テキスト・DVD

目で耳で感じるヨガ

ヨガ経験のない方から、経験者の方まで、様々な書物・DVDをご用意しています。 お近くの書店、またはamazon.comで購入できるものと、教室でのお取り扱いのものがございますので、お気軽にお問い合わせください。

安心・有効な自宅レッスン

自宅で毎日、無理なく続けていただくための簡単な運動を集めたものです。
ヨガのポーズ（アサナ）は含んでいません。
ヨガ経験のない方、高齢者にも安全な動きばかりですが、なるべく事前に教室で指導を受けられることをお勧めします。

• 制作発売：NPO法人 国際ヨガ協会 ￥5,000 (税抜)
• このDVDテキストは市販しておりません。お近くの教室で指導者にお申し込みください。

ワークプログラム ... 全32種の運動を収録

• 入門者向け
• 初級者以上向け
• 目的別 ... 各6プログラム＝計18プログラム
• 腹式リズム呼吸法

全編でヒーリング音楽の先駆者・宮下富実夫の作品を使用しています。

プログラムは次のことを目的としています：

1）筋肉をほぐして関節の可動域を広げる

力を加えるほど身体は固まろうとします。コリや歪みを整えるのには痛みの起こらない程度の復運動が効果的です。

2）呼吸とともに動く習慣をつける

息を詰めると筋肉は固まり吐いている時に伸びます。ゆったりとした呼吸をともなって動か習慣を習慣にします。

3）自分の身体と動きへの感覚を高める

コリや歪みは、無意識の習慣的な動作や緊張の結果です。小さな動きで繊細な身体感覚が養われることで、無理な負担をかけなくなります。