～ヨガ（ヨーガ）教室と・指導者派遣のご照会～
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国際ヨガ協会・本部事務局
 
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教室においでになる前に、主治医に
「参加意見書」をご覧いただいて、
指導者または教室管理者に提出して
くださるようお願いします。

■参加意見書（PDF）のダウンロード

適正体重
個々の体質によって適正とすべき体重には違いがあります。また体重といっても筋肉質なのか脂肪が多いのか、さらに水分（浮腫）の状態によって意味が変わります。教室で「健康視診法」を受け、個々の体質に応じた生活プログラムを立てましょう。

基礎代謝量
じっとしていても消費されるエネルギーのこと。筋肉と脳の活動が大きく左右しますが、ヨガ健康法で実習する深い呼吸によって深部体温（核心温度）を上げるだけで基礎代謝は大幅に上がります。ふだん浅い呼吸になっていませんか？日常生活のなかで大きく長い息を吐けるように意識しましょう。

目標摂取カロリー
同じものを食べても消化・吸収する効率に個人差があるので、単純に比較はできません。また同じカロリーでも、食べものの質によって体に及ぼす影響はまったく異なります。 カロリーよりも、とくに加工食品で不足しがちなビタミンやミネラルに注意して日本人の体質を作り上げてきた伝統 食を見直しましょう。